3 dni

[...] stymuluja cwiczenia z silowni, ktos nawet juz gdzies je polecal.. Na dwa pierwsze pytania odpowiedzialem w moim poscie nr1 w tym temacie, ale jeszcze jedno - nie, nie rozbijaj tego na kilka dni. Rob calosc 2-3x. w tyg (zapewne skusisz sie na 3-dniowy plan, takze najlepiej robic tak jak powiedzial seewy, trening-przerwa-trening-przerwa-trening)

Aż 10 dni? Czytałem gdzieś że powinno się 3. Dobrze jednak że dałem temat do konsultacji, dzięki piękne

kreatyna dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni nie treningowe tylko 5g na czczo gainera bierz 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami(jakies 50g) lub zamisat jakiegos posiłku(podwójna porcja)

panowie ja tu kończę każdy ma swoje zdanie i każdy ma prawo do wyboru ja jeszcze mam kilka dni na zastanowienie się Pozdro

Ile miałeś przerwy od treningu jak robiłeś to badanie ? Żeby to badanie było wiarygodne to z 3-5 dni powinno się zrobić przerwę od treningu siłowego

Nie trzeba, ale ja bym zalecał i to niekoniecznie wyliczone ze np. co 7 dzien, ale np. w dni beztreningowe. Organizm sie przyzwyczaja, a co najgorsze osłabia i po ciagłym stosowaniu niedosc ze nie czujemy kopa - to wrecz przeciwnie nie chce sie cwiczyc (dawki trzeba zwiekszac) Ja biore tylko w dni treningowe

1.Nie ma ankiety. 2.Mussli jest bogate w białko? serki xD 3.Standard to 5g krety w porcji a nie 3 i 2x w dni nietreningowe. 4.Nikt Ci nie pomoże, bo nie wiadomo jaki masz cel.

w jakich godzinach jest otwarta silownia? od ktorej do kotrej i jakie dni ?

Zniżka jest ale dla osób, które są na sfd od 3 miesięcy a nie od 4 dni :) Na rozpisanie treningu pewnie możesz liczyć.

chłopak pewnie czasu nie ma a wy mu tu trujecie o fotki no to juz koncowa,zostalo 6 dni

Kilka dni temu wykupiłem karnet 3 miesieczny (promocja dla SFD nadal aktywna). Polecam wszystkim tą siłownię, dobry klimat, masa ciężarów do "zabawy" i do tego oczywiście TANIO. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących w Pytonie :)

[...] Oliwa z oliwek 12g Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 5 Tuńczyk z wody 100g + Chleb słonecznikowy 50g (1 kromki) + 1 jajo kurze W dni treningowe gainer przed i po treningu. Wszystkie posiłki: -Energia: 2653,12 kcal -Białko: 166,85 g -Tłuszcz: 111,13 g -Węglowodany: 263,8 g W kalkulatorze wyszło mi [...]

[...] posiłek postaraj się aby był bialkowy lub białkowo-tłuszczowy. Możesz dać tutaj serek wiejski + warzywa, tuńczyka dfaj do posiłku nr 4 (staraj się go za często nie jeść) W dni treningowe gainer przed i po treningu/ok Uzupełnij dietę przede wszytskim o warzywa, zakup również preparat witaminowo-mineralny. Według mnie trochę mało kalorii i węgli [...]

[...] Gunn tylko w Polsacie. Nikt inny nie chce pokazać jej na żywo - ani w USA, ani gdziekolwiek na świecie. W niedzielę na Sport.pl znajdziecie relację z pojedynku Na trzy dni przed sobotnim pojedynkiem w obronie mistrza świata wersji IBF w wadze juniorciężkiej, w głosie Adamka brzmi rezygnacja, gdy mówi, że przeciwników nie on wybiera. Kto to [...]

Dokładnie 2g to również jest również bardzo dużo. Ja ostatnio potrzebowałem na 5 dni wyeliminować witamine C z diety i jak się okazało było to praktycznie niemożliwe bo witamina C jest dosłownie wszędzie. Pomijając już typowo produkty z witamina C jak papryka, brokuł, cytrusy to masa witaminy C jest np w ziemniakach czy passacie pomidorowej. [...]

[...] rozpiska na kreatynę: Dzień Treningowy: rano naczczo - 2,5 g monohydrantu - pół łyżeczki od herbaty ( najlepiej używaj miarki ) przed treningiem 5 g monohydrantu bezpośrednio po treningu 4 kaps. cm3 Dzień Nie Treningowy: rano naczczo 5 g monohydrantu opcja 1: białka które wymieniłem to koszt średnio 200 zł za 3 kg. Kreatyny razem: cm3 i [...]

[...] miesięcy to pewnie nie, bo predzej czy pozniej tolerancja na suplement wzrośnie, ale na spokojnie dopóki czujesz jej działanie to mozesz ja stosowac. Ja zazwyczaj 3-4 tygodnie wrzucam jedynie okolotreningowo i przez taki czas czuc wyraźnie jej dzialanie. Pozniej minimum robie 2 dni odpoczynku, aby organizm sie odzwyczail i ponownie wtedy moge [...]

Trzy dni po ostatniej omie zacznij HCG i wbijaj 5x1000iu e3d a trzy dni po ostatnim strzale HCG daj clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] też 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Swoja -białko: Mam -węglowodany: też -tłuszcz: Mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propiobol 100 już wpiłem około 7ml co 2 dni 1.5ml, zostało 13ml 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]